Miten sinun yösi sujuu?
Uni on meidän keholle ja aivoille elintärkeää aikaa. Se mm. palauttaa meidät päivän fyysiseltä ja psyykkiseltä rasitukselta. Unesta tehdään paljon tutkimuksia ja sen tärkeyteen on myös herätty viime vuosina.
Olen joskus kärsinyt unettomuudesta ja nähnyt ja kokenut sen vaikutuksen kehoon ja mieleen.. Onneksi tämä on mennyttä ja osaan arvostaa täyspitkiä yöunia ja aamulla herään virkeänä ja energisenä päivän puuhiin… Yksi unettomuuden pääsyyllinen minulla oli stressi ja liian hektinen elämän aikataulu. Näistä olen nyt päässyt ja pyrin rakentamaan viikkoaikatauluni maltillisesti.
Kohti laadukkaampaa unta zzzzz….
💭 rauhoitu 1-2h ennen unta
💭 kännykät ja muut laitteet mahdollisimman kauas sängystä
💭 harrasta liikuntaa päivän aikana, mutta vältä liian intensiivistä treeniä myöhään illalla
💭 rauhoita ja tyhjennän kalenteri ”turhista” menoista joita et tarvitse
💭 vältä kofeiinia ja alkoholia illalla
💭 poista uloshengityksen mukana kaikki negatiivisuus ja ikävä tunnetila
💭 pidä huoneenilma viileänä ja raikkaana
💭 käytä tarvittaessa korvatulppia ja silmälappuja
