Tervetuloa 20.8 starttaavaan pienryhmävalmennukseen Kamppailu Centteriin, Klaukkalaan. Treenipäivät lauantaisin klo 9:30-10:30

Valmennus kestää 8 viikkoa ja valmennuksen aikana pääset kokeilemaan erilaisia liikuntamuotoja pienessä ryhmässä ohjatusti.

Valmennuksen tavoitteet

löytää uusia tapoja liikkua
ottaa liikunta jälleen mukaan viikkoaikatauluusi
haastaa itseäsi ja tätä kautta saavuttaa myös tuloksia
kokea ryhmän tuoma tsemppi, voima ja yhteenkuuluvuus
löytää liikunnasta iloa ja energiaa arkeen
tehdä lauantaista sinun viikon paras päivä!

Valmennuksen aikana saat myös omaan ryhmääsi erilaisia ruokailuun liittyviä vinkkejä ja terveellisiä ruokareseptejä, sekä vinkkejä viikon aikana tehtäviin treeneihin. Halutessasi voit 8 viikon valmennuksen aikana seurata tulostavoitteita esimerkiksi painonpudotus ja kiinteytyminen.

Valmennuksen päätyttyä lokakuun alussa on mahdollisuus jatkaa valmennusta joko pienryhmässä, tai ohjatusti valmentajan kanssa.

Treenipäivien teemat

20.8. Alkutestaus + kiertoharjoittelu

27.8 Voima ja syke omankehonpainolla

3.9 Vieraileva ohjaaja

10.9 Kehon tasapaino ja liikkuvuus

17.9 Kuntonyrkkeily

24.9 Voima ja nopeus

1.10 Core ja kehonhuolto

8.10 Päätöstreenit

Valmennus sisältää seuraavan

Yhteisen pienryhmävalmennus whatsapp -ryhmän
8kpl ohjattuja treenejä
Oma puhelimeen ladattava valmennusohjelma
Ohjeita ja reseptejä kohti terveellisempää arkea
Erilaisia viikoittaisia liikuntavinkkejä, sekä treenejä, joita voit toteuttaa kotona, työpaikalla tai reissun päällä
Ammattitaitoisen ja kannustavan ohjaajan, sekä ryhmän tuen ja voiman