Tervetuloa tammikuussa 8.1 starttaavaan pienryhmävalmennukseen Kamppailu Centteriin, Klaukkalaan. Treenipäivät lauantaisin klo 9:30-10:30

Valmennus kestää 9 viikkoa ja valmennuksen aikana pääset kokeilemaan erilaisia liikuntamuotoja pienessä ryhmässä ohjatusti.

Valmennuksen tavoitteet

• löytää uusia tapoja liikkua
• ottaa liikunta jälleen mukaan viikkoaikatauluusi
• haastaa itseäsi ja tätä kautta saavuttaa myös tuloksia
• kokea ryhmän tuoma tsemppi, voima ja yhteenkuuluvuus
• löytää liikunnasta iloa ja energiaa arkeen

Kaikki valmennukseen osallistuvat liitetään valmennusryhmään, jonne ladataan kaikki valmennuksen aikana tehtävät treenit. Valmennuksen aikana saat myös omaan ryhmääsi erilaisia ruokailuun liittyviä vinkkejä ja terveellisiä ruokareseptejä, sekä vinkkejä viikon aikana tehtäviin treeneihin. Halutessasi voit 9 viikon valmennuksen aikana seurata tulostavoitteita esimerkiksi painonpudotus ja kiinteytyminen.

Valmennuksen päätyttyä helmikuun lopussa on mahdollisuus jatkaa valmennusta joko pienryhmässä, tai ohjatusti valmentajan kanssa.

Treenipäivien teemat

8.1 Lihaskunto omankehonpainolla

15.1 Kahvakuula

22.1 Kuntonyrkkeily

29.1 Syketreenit

5.2 Vastuskuminauha treenit pääpainona pakarat ja core

12.2 30 minuutin tehotreenit, sekä kehonhuolto

26.2 HIIHTOLOMA (ei ohjattua treeniä)

19.2 Kehonhuolto ja liikkuvuus

5.3 Päätöstreenit

Valmennuspaketin hinta yhteensä 149€

Hinta sisältää seuraavan

• 8kpl ohjattuja treenejä
• Oma puhelimeen ladattava valmennusohjelma
• Ohjeita ja reseptejä kohti terveellisempää arkea
• Kaikki valmennuksen aikana suoritetut harjoitteet ladattuna valmennusohjelmaasi
• Erilaisia viikoittaisia liikuntavinkkejä, joita voit toteuttaa kotona, työpaikalla tai reissun päällä
• Ammattitaitoisen ja kannustavan ohjaajan, sekä ryhmän tuen ja voiman
  

Ilmoittaudu mukaan 29.12. mennessä
mira#miirufit.fi