Siirry sisältöön

MiiruFitin tarina
Elämän tasapaino
- Hinnasto
All Inclusive sporttilomat
- Joogaa ja tanssia Espanjassa
- Koripalloloma Espanjassa
Blogi
Työhyvinvointi
- Balanssi Päivä
VauhtiLoikka
- Liikuntakerho VauhtiLoikka

VauhtiLoikka

Loikkatoimintaa kaudella 2020-2021

Liikuntakerho VauhtiLoikka

Yhteystiedot

Mira Heino
PTCA Health Coach
044-5171142
miirufit#gmail.com

miirufit

Taas meitä liikkujia (niin aikuisia kun nuoriakin

Taas meitä liikkujia (niin aikuisia kun nuoriakin) vähän koetelleen mutta hei antaa tulla!!!

Kukaan, mikään tai ketään ei latista meitä nyt 👊

Kaikesta huolimatta pursuan hyvää fiilistä, energiaa, iloa ja voimaa 💪

Soudetaan hei kaikki saman suuntaan, hymyillään kun törmätään, se riittää tähän hetkeen 🙏

Tsemppiä kaikille 💛

Kuva @valokuvausannamakinen

#katseeteen #katseeteenjasuupieletylöspäin #kukaaneipysäytämua #voimaajavaloa #tsemppiä #yhdessäpäästäänpitemmälle #jaksaajaksaa #soudetaansamaansuuntaan #voimia #energia #iloisuus #hymytarttuu #energia #miirufit #makannan #positiivisuus #mielenhyvinvointi #asenneratkaisee #asenne

Ihmiset unohtavat sen, mitä sanoit ja teit, mutt

Ihmiset unohtavat sen, mitä sanoit ja teit,
mutta eivät koskaan unohda mitä sait heidät tuntemaan.
-Maya Angelou-

Tunne on aina aitoa, oli se kokijalle minkälaista tahansa. Kukaan ulkopuolinen ei pysty määrittelemään, tai ohjaamaan miten sinun kuuluisi tuntea missäkin tilanteessa tai ymmärtämään aidosti miltä sinusta tuntuu.

Onko sinulla elämässäsi tilanteita, jotka muistat tunnetasolla, vaikka teot ovat unohtuneet? Onko elämässäsi tilanteita, kohtaamisia ja vahvaa tunnetta, jota olet kokenut, vaikka et muista sanaakaan mitä sillä hetkellä kuulit?

Kuva: @valokuvausannamakinen

Miltä todellisuudessa näyttää kun pääs

Miltä todellisuudessa näyttää kun pääsen vapaalle 😅👌 viimeinen kuva sen kertokoon 😀👉

Loma ja pari hotlayötä olis poikaa, mutta nyt täytyy vaan katsella kuvia ja tsempata ja toivoa että pian pääsisi matkustelemaan 🙏☺️☀️

Ihanaa talvilomaa kaikille, minulla se menee jumppahumppia ohjaillessa 🤪🤪

Kun nautit hetkestä et turhia stressaa huomista,

Kun nautit hetkestä et turhia stressaa huomista, tulevaa, tai murehdi eilistä.

🤍_______🤍

Kun nautit hetkestä, ehkäpä alat arvostamaan asioita, jotka ovat sinulle merkityksellisiä. Et turhaan mieti, että sitku minulla on sitä tätä ja tota, olen onnellinen.

🤍_______🤍

Niin kauan, kun elät vain tulevaa, et voi nähdä hetken kauneutta. Ole onnellinen aina. Ole onnellinen heti aamusta, jatka hyvää fiilistä kohti päivää ja ole onnellinen, kun illalla suljet silmäsi. Ole onnellinen ja ylpeä sinun henkisestä pääomasta, sinun läheisistä, ystävistä, sinun vahvuudesta olla oma ihana itsesi.

🤍_______🤍

Mikään materiaali ei tuo sinulle vahvempaa oloa, kun sinun oma vahva ja vakaa mieli, sekä itsensä hyväksyminen kaikkine ihanuuksineen. Jos mietit koko ajan mitä muilla on, mitä sinulla ei, et tule koskaan olemaan tyytyväinen, vaikka kuinka ”ulkoistaisit” hyvinvointisi ja ostaisit itsellesi hyvää mieltä.

🤍_______🤍

Ihastele ja ihmettele asioita, tilanteita ja päivän tapahtumia lapsen uteliaisuudella, ilman ennakkoluuloja. Ilman Ennakkoluuloja, jotka ovat syystä tai toisesta juuttuneet omaan ajatteluusi. Ennakkoluulot, jotka laittavat sinua ajattelemaan, että lasi on puoliksi tyhjä, vaikka se olisikin melkein täysi.

🤍_______🤍

Haasta mieltäsi ja ruumistasi päivittäin, pieninä annoksina kerrallaan, tee ja kokeile jotain uutta ja jännittävää. Jotain mitä et ole ikinä tehnyt. Sano jollekin jotain tsemppaavaa, lähetä ystävillesi viestejä, joissa on vaikka pelkkä sydän ❤️. Kerro että välität.

🤍_______🤍

Viikonlopuksi haluan antaa sinulle tehtävän ja ajatuksen 👇 löytyy alta 👇

-Elä hetkessä, se riittää-

-
-
Kuva: @valokuvausannamakinen
-
-
#elämä #elähetkessä #henkinenkasvu #vahvasinä #vahvamieli #viikonloppu #onnellinen #onnellisuus #miirufit #mentalhealth #mentalhealthmatters #mindfulness #mind #ihanasinä #arvostaitseäsi #helpotaelämääsi #nurmijärvi #nauti #nautihetkestä #parastajustnyt #tämäpäivä #mielilepää #riippuen

🔥 Arvonta on päättynyt🔥 Kiitos kaikille

🔥 Arvonta on päättynyt🔥

Kiitos kaikille osallistuneille. Arvonta on suoritettu ja ilmoitamme voittajan huomenna, 22.2 maanantaina 👌🤍
.
.
Osallistu arvontaan ja voita @foodin Vaniljan makuinen Heraproteiinijauhe, sekä Ihana Aamu -verkkovalmennus.
.
.
Arvonnan ohjeet 👇
.
👐Ota @miirufit tili seurantaan 👐
Tägää kenelle kavereista valmistaisit herkullisen aamupala- Smoothien, tai vaikka Banaanipannareita ja voita 48€ arvoinen Ihana Aamu paketti, joka sisältää Vaniljahera proteiinijauhe (650g), sekä Ihana Aamu -kahden viikon verkkovalmennuksen. 👉 Useampi tägäys antaa enemmän mahdollisuuksia arvonnan voittoon, joten kaikki kaverit mukaan ❤️
.
.
Mikä on Ihana Aamu valmennus?
.
14 päivää kestävä Ihana Aamu verkkovalmennus antaa sinulle työkaluja pikaisen, mutta ravintorikkaan aamupalan valmistukseen. Ihana Aamu valmennus muistuttaa sinua huolehtimaan omasta hyvinvoinnista ja antaa sinulle aamusta pienen hetken omaa aikaa, jota jokainen meistä tarvitsee.
.
.
Reseptit ovat helppoja ja nopeita toteuttaa, sekä pakata mukaan, vaikka työpaikalle. Hyvinvoiva ja energinen päivä alkaa ihanasta aamusta.
.
Ihana Aamu Arvonta on käynnissä MiiruFitin Instagramissa ja Facebookissa ja päättyy lauantaina 20.2.2021. Voittajalle ilmoitamme yksityisviestillä.
.
.
Ihana Aamu valmennukseen voit tutustua bion linkistä.
.
.
Facebook ja Instagram ei ole mukana arvonnassa.
.
Onnea kaikille ✌️🔥✌️

#arvonta #kilpailu #miirufit @mowell_valmennukset #ihanaaamu #ihanaaamuvalmennus #hyvinvointivalmentaja #hyväaamu #aamupala #valmennus #verkkovalmennus #nurmijärvi #keittiöpuuhia #aamupalalla #päiväntärkeinateria #omaaaikaa #aamupuuro #hyväolo #ravinto #ravintovalmennus #hyvinvointivalmennus

🤍 Olen pienestä pitäen ollut tyyppi, joka r

🤍 Olen pienestä pitäen ollut tyyppi, joka rakastaa tehdä asioita yhdessä 🤍 Joukkuepelaaja, joka välillä tahtoen ja välillä tahtomattaan kasaa porukan yhteen 🤍 olen onnellinen ja ylpeä tästä taidosta ja tästä taidosta on myös nykyään tullut työni 🤍Mikään ei vaan ole huikeampaa kun yhdessä koetut jutut 🤍 Mitä isompi porukka pääsee kokemaan ja näkemään asioita yhdessä, sen onnellisemmaksi minä tulen 🤍 Myös kaikki onnistumiset ja epäonnistumisetkin on turvallista kokea ja jakaa yhdessä 🤍 Yksi työni isoimpia nautintoja onkin luoda ryhmähenkeä ja yhteenkuuluvuuden tunnetta kaikille 🤍 olenkin onnekas, kun pääsen päivittäin liikuttamaan ja valmentamaan ryhmiä 🤍 Ryhmistä kumpuaa ystävyyksiä, jotka toisinaan kestävät läpi elämämme 🤍 Kiitos kaikille ystävyydestä 🤍

Ilme treenin jälkeen 😊💙 . . Se tunne, kun

Ilme treenin jälkeen 😊💙
.
.
Se tunne, kun välillä ei millään jaksaisi lähteä liikkumaan mutta treenin jälkeen olo on taas ihan 🔥🔥🔥💪💪💪
.
.
Jotain siinä liikkeessä, liikunnassa ja itsensä likoon laittamisessa on että fiilis on huikea 🤩
.
P.S myös pian ovella kolkutteleva viikonloppu hymyilyttää 😊

Ihana Aamu 🤍

Instagram post 17936780656456685

Instagram post 17936780656456685

Elämäntapamuutoksen risteyksessä? 🥦🥕🥦

Elämäntapamuutoksen risteyksessä?
🥦🥕🥦🥕🥦
.
Jotenkin ajattelen, että juuri nyt tässä tammikuun lopussa on hyvä vähän herätellä miettimään mikä on mahdollisen elämäntapamuutoksen tilanne?
.
.
Moni meistä on aloittanut tammikuussa jotain uutta arjessaan. Ehkä liikunnan lisäämistä, uusi harrastus, terveellisempää ruokaa, tipatonta, sokeritonta tms.
.
Minusta on hienoa, että monet miettivät omaa terveyttään ja hyvinvointiaan, ja usein alkuvuoden muutokset liittyvätkin ruokavalioon ja liikuntaan. Alkuinnostus on ihanaa ja sitä välillä haukkaa aika isoa kakkua heti alkuun. Kalenteri buukataan jumpilla, kursseilla ja aamujoogilla optimistisesti, ehkä unohtaen arjen normaalin kuormituksen, työt, perhe, tämänhetkinen kuormittava maailman tilanne, mahdollisen stressin.
.
.
Tässä kohtaa meno voi alkaa hiipumaan, bensa loppumaan kesken matkan ja alamme jopa syyllistämään itseämme laiskuudesta ja saamattomuudesta. Elämäntapamuutos alkaa junnaamaan. Kroppa ja mieli väsyy, vatsa kurnii, kaurapuuro raejuustolla alkaa maistumaan alkuihastuksen jälkeen ihan liian tavalliselta ja terveellisiä eväitä ei iltaisin jakseta enää pakata mukaan töihin.
.
Onneksi olkoon! Olet elämäntapamuutoksen ensimmäisessä risteyksessä, jossa tehdään valinta, minne tiesi jatkuu. Muista, että kaikki käyvät tässä samassa risteyksessä, myös ne ”onnistujat”.
-Ilman risteystä ei ole kasvua.
-Ilman risteystä ei löydetä omia henkilökohtaisia työkaluja, miten jatkaa matkaa.
-Ilman risteystä ei löydetä todellista kuvaa arjesta ja voimavaroista
-Ilman risteystä sinulla ei ole tietoa ja taitoa, miten selvitä seuraavasta risteyksestä
-Ilman risteystä ei tiedetä kuinka päättäväisyys, sekä armollisuus itseään kohtaan auttaa sinua valitsemaan oikean tien.
.
.
Ihminen on kokonaisuus 👌 Kun jatkat matkaa risteyksestä, mietithän myös mihin kohtaan kalenteria merkkaat itsellesi aikaa lepoon ja palautumiseen, ystävyyssuhteisiin, perheeseen ja juhlaan. Koska nämä asiat seuraavat sinun arjessasi mukana koko loppuvuoden ja auttavat sinua onnistumaan ja saamaan itsellesi sen kokonaisvaltaisen hyvän olon ja terveyden.
.
Ihanaa alkavaa helmikuuta! 🤍❄️🤍

HUH JA HUH 🥱😅😳🥴 . . Olin jo suunnitell

HUH JA HUH 🥱😅😳🥴
.
.
Olin jo suunnitellut, että viikonloppuna kirjoitan ajatuksia herättelevää tekstiä palautumisesta, miltä stressi ja kiire ja ylirasitustila tuntuu meidän kehossa.
.
.
Tämä koko päivä meni kuitenkin keittiössä kuvatessa uutta valmennusta ja täytyy vaan todeta, että nyt on tämä nainen puhki, eikä ainakaan aivotoimintaa tule tapahtumaan enää tänään millään tasoa 😳🧠😳
.
.
Vanha Mira lähtisi puskemaan vielä koneelle hommia, mutta uusi Mira lähtee ulos palauttelemaan kävelylle ja sen jälkeen istahtaa sohvan nurkkaan kynttilämeren keskelle.
.
.
Tämä kuva on yksi ihan mun lemppareita ja sen on ottanut huippuihana ja taitava valokuvaaja @valokuvausannamakinen
.
Ihanaa lauantaita, muistakaahan lepäillä 🙏🧘‍♀️🥴
.
#viikonloppu
#rentoilua
#keittiöpöllö
#ihanaaamuvalmennus
#aamupalakuvaukset
#hyvinvointivalmennus
#pidähuoltaitsestäsi
#terveellisetherkut
#terveellinenelämä
#terveellinenaamupala
#miirufit
#healthyfood
#nyrkkeily
#kuntonyrkkeily
#kotoilu
#valokuvaus
#stressi
#stressinhallinta
#fitnessgymkivistö

Toimistopöllö täällä moi 👋🦉 . Pari päi

Toimistopöllö täällä moi 👋🦉
.
Pari päivää tein istumatyötä koneella ja heti tuli vähän jähmeä olo 😳 siitä se ajatus sitten lähti... 🧘‍♀️
.
.

Havahdutko sinä työpäivän aikana löytäväsi itsesi etukenosta, hartiat jännittyneenä ja kääntyneenä eteenpäin, nenä kiinni tietokoneessa? Päätä ja niskoja kivistää ja haukotuttaa. Jos vastaat kyllä, niin ohessa sinulle nopeita helppoja liikkeitä tuolin kanssa. Videot on nopeutettu, jotta vilkkaimmatkin malttaisi katsoa loppuun 🙂 🙋‍♀️ tee liikkeet rauhassa hengitellen 🌬
.
Liikkeitä voit toistaa useamman kerran päivässä 👉
.
Varmista että tuoli ei ole kevyttä ja keikkuvaa mallia ja pysyy tukevasti lattialla.
.
.
Sitten ei muuta kun kokeilemaan 🔥🙌
.
.
Viikonloppuja kaikille 💛

🤍 ❄️Heitin niin hennon ja kepeän lumen ilm

🤍 ❄️Heitin niin hennon ja kepeän lumen ilmaan ja toivoin ❄️🤍
.
.
#lumisydän #toivo #talvi #talvimaisema #lumileikit #talvenkauneus #pakkanen #ulkoilu #hyvinvointialuonnosta #miirufit #pidähuoltaitsestäsi #mindfulness #sielulepää #talventaikaa #rakkaus #ympäröi #itsesi #rakkaudella

TREENIÄ UUTEEN VIIKKOON! 🔥 . 30min treeni oma

TREENIÄ UUTEEN VIIKKOON! 🔥
.
30min treeni omankehonpainolla
.
.
3 KIERROSTA
45sek/liike 15sek/lepo

.
.
LIIKKEET:
.
-PUNNERRUS + VUORIKIIPEILIJÄ.
-TAKA-ASKEL- SIVUASKEL OIKEA.
-TAKA-ASKEL- SIVUASKEL VASEN.
-ILMAKYYKKY.
-NYRKKEILY + LEVEÄ KYYKKY.
-YHDEN JALAN MAVE OIKEA.
-YHDEN JALAN MAVE VASEN.
-VATSARUTISTUS, JALAN TYÖNTÖ.
.
.
Voit joko tehdä yhden liikkeen kerrallaan kaikki kierrokset kokonaisuudessaan, näin saat hyvän poltteen liikkeessä
kohdistuviin lihaksiin.
.
.
Voit myös tehdä liikkeet kiertoharjoitteluna, kaikki liikkeet putkeen (muista 15sek
tauko liikkeiden välissä).
.
.
Treeni on nopea ja tehokas, sekä voit yhdistää tekemällä treenin esim. kävelylenkin jälkeen. Kun
työskentelet aikaa vastaan, pystyt myös säätelemään tempoa ja tahtia oman fiiliksen mukaan.
.
.
#omankehonpainoharjoittelu #lounastreenit #ilmanvälineitä #miirufit #treenipäivä #treenivinkki #motivation #tavoitteet #treeniätreeniä #kotitreeni #ulkotreeni #punnerrus #kyykkyjä #vuorikiipeilijä #nyrkkeily #kuntoliikunta #fit #hyvinvointia #kiertoharjoittelu #helppotreeni

Jokainen treeni on paras treeni 🔥 . Oletko poh

Jokainen treeni on paras treeni 🔥
.
Oletko pohtinut treenin ja liikunnan jälkeistä tilaa. Mitä fiiliksiä treeni toi tullessaan? Olitko tyytymätön, vai tyytyväinen ja miksi? Kun seuraavan kerran mietimme treeneihin lähtöä, voi paljokin vaikuttaa viimeisimmän treenin jälkifiilis, kuinka innoissasi pakkaat treenivaatteitasi uudestaan.
.
Välillä olemme aika armottomia itseämme kohtaan ja suoritusten tulisi tuoda verenmaun suuhun, tulisi mennä 100 lasissa, lihasten hapottaa ja salilta täytyy ryömiä kotiin uupuneena. Jos ei ole ”kuollut” olo, ei ole treenannut kunnolla.
.
Henkilökohtaisella polullani opin arvostamaan liikkuvaa kehoani, sekä hyvinvointia tukevaa liikuntaa vasta leikkausta vaativien loukkaantumisten jälkeen. Ennen näitä olen mm. heittänyt kuulokkeet salilla seinään, koska en jaksanut toistoja toivomalla tavalla. Olen myös potkinut koripalloja pitkin kenttiä, jos joku heitto ei uponnut. Pelikentillä aina piti olla hyvä jopa paras ja hävityn ottelun jälkeen halusin lähteä lenkille rankaisemaan itseäni. Armollisuutta ei ollut lainkaan, eikä mulla oikein ollut kivaa.
.
Halu kehittyä ja voittaa on upea asenne ja piirre ihmisessä, mutta välillä se voi ampua jalkaan ja kääntää liikunnan ilon offline tilaan.
.
Jokainen päivä on erilainen ja joskus on ihan ok laittaa kevyempi vaihde päälle, jos keho niin sanoo. Välillä 80% suoritus riittää ja silti saamme olla tyytyväisiä itseemme. Niin huippu -kuin kuntoliikunnassa kehityksen kaari ei ole aina vaan ylöspäin ja notkahduksia tulee. Kehomme ei ole kone, vaan psyykkinen ja fyysinen kokonaisuus, jolla on joka päivä erilaiset voimavarat.
.
Tärkeintä on, miten käsittelemme treenin jälkeistä olotilaa, taputamme olkapäätä ja sanomme että tänään olit paras versio itsestäsi. Tämä riitti tällä kertaa. Kannattaa myös huomioida, että kevyemmät treenit ja kevennetyt viikot kuuluu harjoitusohjelmiin, olit sitten kunto tai ammattiliikkuja.
.
Liikunnan ilo ja armollisuus tuo meille enemmän tuloksia ja kannustaa liikkumaan säännöllisesti ympäri vuoden. Hyvä liikunnan jälkeinen fiilis laittaa meidät myös ilolla sitomaan treenikengännauhat aina vaan uudestaan 😊🔥

Puhutaanko hetki säästä? 🤔❄️🌬❄️😳🤪🌊🌨

Rati Riti Rallaa ❄️ . . Ihanan talvipäivä

Rati Riti Rallaa ❄️
.
.
Ihanan talvipäivän hämärtyessä avasin hetkeksi koneen ja löysin tämän viime syksynä otetun kuvan 🙂💪 tämä on minun tulevan viikon moti kuva...

.....se venyy ja paukkuu muttei koskaan katkea 👊 Mikä se on?
.
.
Kuva : @valokuvausannamakinen

Se on siinä! ❄️ nyt uskallan kutsua itseäni

Se on siinä! ❄️ nyt uskallan kutsua itseäni avantouimariksi ❄️💪🙌 Tänään mittari näytti 0c ja uin kunnon lenkin 🏊‍♀️
.
.
Jos joku olisi vuosi sitten sanonut että uin avannossa, niin olisin pyytänyt tarkistamaan lääkityksen 🥶🤪 kaikkeen sitä pystyy jos sitkeästi vaan menee kohti päämäärää 🤍❄️🧊 sekä on paljon ihania tsemppareita matkassa mukana 🤍❄️🧊
.
.
#avantouinti #avanto #kylmävesiuinti #mitässeuraavaks #suomenluonto #jääuinti #haasteetvahvuudeksi #tavoite #tiiranranta #miirufit #ylpeäitsestäni #avatouintiporukka #ihanomalajinsa #vilukissa #vilukissojenavantouinti

🐸 kellään muulla ihan sunnuntaifiilis? 🐸

🐸 kellään muulla ihan sunnuntaifiilis? 🐸
—————
Arki ja rutiinit, olen niin valmis 🙏 Mulla on hyvä tunne tästä tulevasta vuodesta 💪
—————
#togetherwearestronger #togetherwewin #loppiainen #arki #rutiinit #parastajustnyt #miirufit #uusivuosi #meidänvuosi #liikunnanilo #uusipäivä #lomaloppui #kohtaviikonloppu

🪄🪄🪄 Uusi Vuosi 🪄🪄🪄 . . Säilytt

🪄🪄🪄 Uusi Vuosi 🪄🪄🪄
.
.
Säilyttäköön uusi vuosi sen mitä rakastat,
tuokoon tullessaan sen mistä haaveilet,
vieköön mennessään sen mitä taakkana kannat 🎉
.
.
Kiitos kun olet ollut 2020 matkassa mukana ❣️

Load More... Follow on Instagram

Facebook
Instagram
Yhteystiedot

Palvelun tarjoaa WordPress